Category Archives: Main

Home / Archive by category "Main"

สุขภาพที่ดีควรทำอย่างไร

การกินอาหารมื้อเช้า บอกก่อนเลยว่าอาหารเช้านั้นเป็นสิ่งที่มีความต้องการมากต่อร่างกายของเรา เพราะว่าคุณอดอาหารมาแล้วตลอดคืน


อาหารมื้อเช้านั้นก็เลยสำคัญมากถ้าหากเรากินมื้อเช้าเข้าไปแล้วมันเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกาย ด้านการเรียนพอเพียงว่าผู้คนที่รับประทานอาหารเช้านั้นจะสามารถคิดปฏิบัติการออกมาได้ดีมากว่า และควรที่จะเลือกแต่ของที่มีประโยชน์ไม่ควรเลือกรับประทานอาหารมื้อใหญ่ควรเลือกเป็นพวก ข้าวต้ม โจ๊ก ดีแล้วอย่างเดียวกัน คุณน่าจะคิดแผนรับประทานอาหารเพราะเหตุว่าจะก่อให้คุณทราบดีว่าทุกวันคุณควรที่จะรับประทานอะรบ้าง มันจะก่อให้คุณประหยัดเงินเจริญก้าวหน้าเลยละคุณสามารถที่จะกะปริมาณได้ว่าคุณควรที่จะต้องทานอาหารอย่างไรสิ่งที่คุณควรที่จะต่ำลงเป็นแป้ง น้ำตาล ไขมัน แล้วน่าจะเพิ่มด้วยโปรตีนและก็จำพวกผักต่างๆแล้วที่สำคัญคุณสามารถที่จะเลือกรับประทานอาหารที่คุณชอบใจหนึ่งวันในอาทิตย์นั้นได้โดยที่คุณไม่คิดถึงปรืมาที่ของน้ำตาลหรือแป้งว่ากินในจำนวนไม่น้อยขนาดไหน รวมทั้งอื่นสิ่งที่ต้องการเป็นคุณควรดื่มน้ำไม่ให้มากไม่น้อยเลยทีเดียวๆเราทุกคนนั้นเข้าใจดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำไม่วันละแปดแก้วจะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นถึงแม้ว่ามีไม่กี่คนที่จะทำเป็น ทั้งเรื่องการดื่ม การรับประทานอาหาร ก็เลยทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมายังร่างกายของเราได้ง่าย คุณสามารถพกขวดน้ำเล็กๆไปด้วยเพื่อช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำหรือถึงแม้ว่าคุณเป็นคนที่เกลียดชังดื่มน้ำคุณก็สามารถเพิ่มรสลงไปในน้ำได้ตัวอย่างเช่นเพิ่มน้ำมะนาว ส้ม ถึงแม้ว่าที่สำคัญคุณไม่ควรเพิ่มอีกน้ำตาลลงไปในน้ำ เนื่องจากน้ำตาลทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เรื่องของการรับประทานแล้วอย่าลืมเรื่องของการออกกำลังกาย ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายให้ดีนั้นอปิ้งน้อยจึงควรออกวันละ 30 นาที อย่างน้อยๆที่น่าจะออกกำลังกายเป็น 5 วันต่ออาทิตย์ ฟังมองดูคุณอาจจะทำเป็นง่ายแม้กระนั้นขอบอกก่อนเลยว่าการที่จะทำให้บ่อยๆนั้นมันไม่ง่ายดายจริงๆแต่ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ยุ่งสำหรับในการออกกำลังกายคุณสามารถทำเป็นโดยการทำงานบ้านงานเรือนตัวอย่างเช่นปัดกวาดบ้าน ขัดบ้าน ทำสวนในบ้าน แล้วก็ที่สำคัญเลยเป็นการนอนพัก แน่นอนว่าการนอนนั้นเป็นการพักผ่อนหย่อนใจที่สุดยอดต่อสถาพทางร่างกายของคนเราเราไม่ได้แตกต่างกับการกินของกิน ด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณจำเป็นที่จะต้องพักด้วยการนอนเพราะว่าการนอนเป็นสิ่งที่มีความต้องการต่อสภาพทางด้านร่างกายของเรามากมายก่ายกองและจากนั้นก็ทุกสิ่งทุกอย่างนี้คุณต้องมีสติและก็สมาธิอยู่เป็นประจำเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆต่อวัน

สุขภาพที่ดีกับวิธีเปลี่ยนชีวิตใหม่

สุขภาพกายที่ดีแข็งแรงใครๆต่างก็ประสงค์ที่ต้องการจะมี แม้ว่าสำหรับเพื่อการดำเนินชีวิตของเราปัจจุบันนี้มีสิ่งต่างๆเยอะๆที่รอยุเราอยู่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ


การเล่นสื่อโซเชียลที่เราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายกันเลย การกินอาหาร สิ่งยั่วยุเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นต้อนเหตุที่จะก่อปัญหาตามมาเกี่ยวกับสุขภาพของเราทำให้ร่างกายของเราชำรุด เราจึกมาขอแนะนำวิถีทางที่สามารถช่วยสร้างสุขภาพทางร่างกายที่ดีมาบอกต่อซึ่งหากว่าคุณเลียนแบบสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

1.เลือกรับประทานอาหาร อาหารที่เรารับประทานนั้นถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายที่เราจะต้องมีให้ได้เลย การรับประทานอาหารที่ส่งผลต่อร่างกายไม่ว่าจะส่งผลดีหรือโทษนั้นขึ้นอยู่กับการที่เราเลือกรับปรัอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของเราร่างกายของเราจะนำสารอาหารนี้ไปปรับแต่งแล้วก็ช่วยทำให้ปรับปรุงปรับปรุงแก้ไขแอบซ่อนแซมในส่วนต่างๆของร่างกายเรา การเลือกรับประทานนั้นเราน่าจะลดอาหารที่มีแคลอรีสูง อาทิเช่น ของทอด ปิ้งย่าง หรืออาหารจำพวกที่มีไขมันมากมาย เพราะว่าหากว่าร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันก็จะแปลงเป็นไขมันสะสมในร่างกายของเราในที่สุด การกินของกินที่ดีควรจะเลือกรับประทานให้ครบ 5 กรุ๊ปในปริมาณที่สมควรที่ควรรวมถึงเลือกที่มีประโชยน์

2.การจัดการสมองของเรา การจัดการสมองถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางที่สามารถจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเราให้ดีได้ ตัวอย่างเช่น ทดสอบเล่นเกมที่ลับสมอง เกมอักษรไขว้ เกมจำตำแหน่งภาพ รับภาพผิด หรือการเล่นหมากรุกจีน ควรจะเลือกที่จะรับประทานพวกผลไม้ ดังเช่นว่า ส้ม องุ่น เบอร์ล้น ผลไม้จำพวกนี้จะช่วยสำหรับในการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆรุ่งเรือง แล้วหลังจากนั้นก็ที่สำคัญการหัวเราะจะช่วยทำให้ปรับเลือดไหลเวียนเจริญมากขึ้นอีกด้วย

3.พักสายตาจากสื่อโซเชียล ขณะนี้ถือได้ว่าปรับแก้ไปอย่างมากในโลกโซเชียล ไม่ว่าจะแชร์ข้อมูลต่างๆในโซเชียลเพื่อไม่ให้พลาดประเด็นต่างๆถ้าเกิดเราเลือกใช้ในปริมาณที่มากเกินไปอาจจะส่งผลให้กล้ามดวงตาเมื่อยล้าได้ และก็อาจเกิดอาการเบลอสายตามัวสายตาสั้นน่าจะพักสายตา อาทิเช่น การกระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อปกป้องตาแห้ง

4.การออกกำลังกาย แนวทางแบบนี้ใครๆต่างก็ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้นจะช่วยปรับร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรงอวัยวะภายในร่างกายของเราจะทำงานได้ประสิทธิภาพมากไม่น้อยเลยทีเดียวแล้วก็ยังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเรา เราจำเป็นที่จะออกกำลังกายขั้นต่ำวันละ 30 นาที เราสามารถทำเป็นง่ายที่บ้าน ยกตัวอย่างเช่น การเดินออกกำลังกายหน้าบ้าน หรือ การทำงานบ้านก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน ดังเช่น ปัดกวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างรถ ทำสวนในบ้าน อื่นๆอีกมากมาย

เปิดหนังน่าดูประจำปี 2019 ที่ผ่านมาไปดูกันว่ามีเรื่องอะไรกันบ้าง

เป็นที่รู้กันโดยทั่วไปว่าวงการหนังนั้นมีหนังออกมาใหม่ตลอดทั้งปีรวมทั้งมีให้เลือกดูกันหลายแนววันนี้เราจะมาชี้แนะหนังที่หลายคนอาจจะเคยดูไปแล้วแล้วก็ยังไม่เคยดู


ที่บอกเลยว่าบางประเด็นนั้นเป็นหนังที่ดียอดๆแม้กระนั้นก็ไม่ได้มีกระแสจนกระทั่งทำให้หนังดังติดหูคนโดยส่วนใหญ่ก็เลยแทบไม่รู้มันว่ามันมีดีกว่าเพียงแต่หนังธรรมดาที่ไม่ใช่หนังฟอร์มใหญ่ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีเรื่องอะไรบ้าง

มาเริ่มกันที่เรื่องแรกกับเรื่อง the mortal instrument

สำหรับประเด็นนี้เป็นหนังที่เกี่ยวกับเรื่องราวของเด็กน้อยคนหนึ่งที่ชื่อแคลล้น คุณนั้นได้ออกท่องเที่ยวหากแม้ดันโชคร้ายเนื่องจากคุณดันไปแลเห็นการฆาตกรรมในไนท์คลับแห่งหนึ่ง โดยที่มีชายหนุ่มวัยรุ่นที่มีอาวุธแล้วหลังจากนั้นก็รอยสักแปลกๆของเค้ากลับกลายเป็นว่าเรื่องราวเหล่านี้กลับมีแค่เพียงคุณคนเดียวในผับที่เห็นเหตุการคนอื่นๆกลับไม่เห็นเลยว่ามีอะไรเกิดขึ้นและศพที่ถูกหนุ่มคนนั้นฆ่าก็หายไปเฉยๆแบบดังว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นและไม่เคยไม่ผู้ใดโดนฆ่าตายที่ตรงนี้เลยและต่อมาคุณก็ได้พบกับเด็กหนุ่มคนนี้อีกครั้งหนึ่งกับการที่คุณได้รู้จะชื่อเค้าคราวหลังว่าเค้านั้นชื่อ เจซ แล้วหลังจากนั้นก็เค้าก็ได้บอกข้อเท็จจริงกับคุณว่าเค้านั้นเป็นมือสังหารที่คอยตามล่าเหล่าภูต รวมทั้งเค้านั้นเป็น คนครึ่งเทพดา ที่อยู่ในโลกทับซ้อนแล้วก็บอกกับคุณอีกว่าคุณนั้นได้แลเห็นสิ่งที่คนสามัญไม่ควรที่จะแลเห็นมันแต่แล้วสาวน้อย แคลล้นก็กลับหายไปอย่างลึกลับทำให้ เจซจำเป็นต้องออกตามหาคุณบอกได้เลยว่าเรื่องนี้สนุกมากไม่น้อยเลยทีเดียว

เรื่องที่ 2 กับ how to train your dragon 2 อำนาจศักดิ์สิทธิ์ไวกิ้งปราบมังกร อนิเมชั่นที่ปี

เกิดเหตุราวเกี่ยวกับไวกิ้งเด็กน้อยหนึ่งคนกับมังกรสีดำที่ไม่สามารถบินได้คนที่ชอบใจแนวนี้อยู่แล้วบอกเลยว่ารื้นเริงมากมีครบทุกรสหมองมัวซึ้งสนุกแล้วก็คำพูดตลกที่ใส่ไว้ตลอดทั้งเรื่องและนี้ก็เป็นการเดินทางมาแล้วถึงภาคที่ 2 ที่บอกได้เลยว่าวิจิตรตระการตางานสร้างกว่าภาคแรกจำนวนมากๆแล้วก็ยังมีเหล่ามังกรสายพันธุิ์อื่นๆที่มาโผล่ให้เราได้เห็นกันรวมทั้งย้อนร้อยให้เราได้แลเห็นกันว่าเจ้ามังกรดำได้ไปรู้จักกับแม่มังกรขาวและมีลูกด้วยกันได้ยังบอกได้เลยว่าฮิคัฟในภาคนี้นั้นเป็นหนุ่มน้อยหล่อมาดเซอร์ขึ้นมากไม่น้อยเลยทีเดียวภายหลังที่ตัวของพ่อเค้านั้นได้ตายไปในภาคก่อนหน้านี้รวมทั้งเค้าเองนั้นก็จึงควรขึ้นไปเป็นหัวหน้าหมู่บ้านแทนพ่อของเค้าและก็ยังมีเหล่าเด็กๆลูกของเขี้ยวกุดที่จะจำต้องดูและมากขึ้นเรื่อยๆจะฮาเท่าใดไปติดตามกันเลยกับหนังเรื่อง how to train your dragon 2 อำนาจศักดิ์สิทธิ์ไวกิ้งปราบมังกร

อาหารหลัก 5 หมู่

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ถือเป็นเรื่องจำเป็นต่อร่างกายของเราเลยก็ว่าได้เพราะเราควรที่จะต้องหาประโยชน์เข้ามาในร่างกายของถ้าท่านขาดสารอาหารไป


ก็จะทำให้ร่างกายของท่านผิดปกติได้ สารอาหารที่ควรจะได้รับ เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน การที่เรารับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่มันมีผลดีต่อร่างกายของเราอย่างมากทั้งยังช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส สุขภาพจิตที่ดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากหรือเรื่องที่ไกลตัวเลย ควรเลือกกินอาหารในปริมาณที่พอดีไม่มากเกินไปไม่น้อยจนเกินไปและควรออกกำลังกาย

สารอาหารพวกโปรตีนได้แก่ พวก นม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วมีหน้าที่สำคัญในการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายของเรา สารพวกนี้จะคอยสร้าง กล้ามเนื้อ กระดูก เม็ดเลือด น้ำย่อย ส่วนพวกสารอย่างพวก คาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง น้ำตาล มีหน้าที่สำคัญคือเป็นแหล่งพลังงานทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆภายในวันนั้นได้อย่างสบายเลย

สารอาหารพวกวิตามิน มีหน้าที่สำคัญคือช่วยสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคทุกชนิดที่เข้ามาในร่างกายของเราทำให้ร่างกายของเราทำงานผิดปกติสารอาหารจำพวกเกลือแร่จะช่วยควบคุมกรดด้านในร่างกายของเราช่วยในการสร้างความสมดุลน้ำที่ใช้หล่อเลี้ยงร่างกายของเรา

สารอาหารจำพวกไขมันหน้าที่ของมันคือช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายของเราเป็นแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายเราทำให้คุณสามารถอิ่มได้และทำให้อาหารที่เรากินนั้นอร่อยอีกด้วย

สารอาหารทั้งหมดนี้ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราทั้งนั้น คุณควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเลือกทานอาหารให้พอดีกับร่างกายของเราและคุณควรที่จะออกกำลังกายเพื่อที่ร่างกายของคุณเองจะได้แข็งแรง และคุณควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะตรวจสุขภาพของคุณว่ามีโรคหรือไม่จะได้รู้ทันโรคภัยไข้เจ็บที่จะเกิดขึ้น

จริงๆแล้วร่างกายของเราควรที่จะได้รับสารอาหารให้ครบห้าหมู่เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มรูปแบบเพราะว่าถ้าเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามันจะช่วยให้ร่างกายของเราป้องกันโรคเจ็บป่วยได้ง่ายมากๆ ถ้าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่อย่างที่ควรจะได้ให้กับร่างกาย อาจจะเกิดความผิดปกติของร่างกายของคุณบางอย่างได้นั้นเองเพราะสารอาหารหลักในแต่ละหมู่นั้นมีสารอาหารคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เหมือนกันเลยเพราะแต่ละหมู่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันออกไป ถ้าหากคุณรับประทานอาหารไม่ครบหมู่ก็อาจจะเกิดผลกระทบของระบบการทำงานของร่างกายคุณความผิกปกติต่อร่างกายของคุณได้นั้นเอง

 

 

โลกของด้วงกว่าง Dynastinae

ด้วงกว่าง ชื่อทางวิทยาศาสตร์ Dynastinae วงจรชีวิตของพวกมันก็จะคล้ายกับแมลงปกติเป็นจะตกไข่เป็นตัวอ่อนเปลี่ยนแปลงมาเป็นหนอน


และแปลงเป็นดักแด้พวกมันดำรงชีพอยู่ในดินอาหารของพวกมันก็จะเป็นธาตุอาหารจากทางธรมมชาติตัวอย่างเช่นพวกซากไม้ผุมูลสัตว์ที่ผสมอยู่ในนั้นตัวหนอนของด้วงกว่างนั้นจะมีขนาดที่ใหญ่ลำตัวถูกใจมีสีขาวหรือสีเหลืองอ่อนตัวอ่อนของพวกด้วงกว่างนั้นจะแตกต่างจากแมลงประเภทอื่นๆเป็นส่วนของหัวที่มีขนาดใหญ่มีฟันกรามหรือเขี้ยวของมันแล้วก็พวกมันจะมีรูหายใจข้างลำตัวโดยจะมีบ้องทั้งปวง 8 บ้อง ปกติแล้วพวกมันจะกินอาหารในดินเพิกเฉยไม่เขยื้อนกลับไปกลับมาระยะของดักแด้ของมันจะอยู่ราว 1 ปี จนกระทั่งจะโตผุดจากดินเพียงพอมันโตเต็มวัยพวกมันจะแก่ได้เพียง 2 – 3 เดือนเท่านั้นเอง พวกด้วงกว่างจะมีลักษณะเด่นพิเศษกว่าพวกแมลงจำพวกอื่นเพศผู้จะมีขนาดใหญ่มากมายก่ายกองมีอวัยวะบริเวณส่วนของหัวที่มันแตกออกออกมาจากหัวเหมือนพวกมันมีเขาอยู่ด้านบนหัวจะมีแบบจำนวนแล้วก็ลักษณะที่ไม่เหมือนกันออกไปตามชนิดของพวกมัน ส่วนตัวเมียนั้นจะมีขนาดที่เล็กกว่าล้นหลามรวมถึงมีเขาที่เล็กเยอะแยะๆหรืออาจจะไม่มีเลยพวกด้วงกว่างจะใช้เขาในการต่อสู้หรือป้องกันตัวส่วนมากมันจะสู้กันเพื่อแย่งตัวเมียขยายพันธุ์แต่การต่อสู้ของพวกมันก็ไม่ได้ดุเดือดเลือดพล่านเหมือนกับสัตว์บางชนิดที่สู้กันจนตาย

โลกของด้วงคีม Lucanidae

ด้วงคีม ชื่อทางด้านวิทยาศาสตร์ Lucanidae วงจรชีวิตของพวกมันก็ไม่ได้แตกต่างจากแมลงธรรมดาก็จะราวด้วงกว่างเป็นตกไข่ตัวหนอนและเติบโตในซากของไม้ที่ผุแม้กระนั้นพวกมันจะไม่ตกไข่เอาไว้ในดินเนื่องจากว่าระยะช่วงเวลาที่เป็นตัวหนอนพวกมันจะหาเลี้ยงชีพอาหารตามพวกไม้ที่ผุเห็ดราที่ขึ้นกับตามไม้พวกนั้นระยะของการฟักไข่ก็เป็นเวลานานมากราวด้วงกว่างเป็นใช้เวลาเป็นปีกว่าจะผุดจากดินด้วงคีมโดยทั่วไปแล้วจะไม่ก้าวร้าวกับมนุษย์สามารถพบได้ทั่วไปบนโลกขนาดของพวกมันจะเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ12 เซนติเมตรแต่บางพวกก็มีขนาดแค่เพียง 5 เซนติเมตรเท่านั้นเองสามารถพบเจอได้ในป่าเบญจพรรณป่าดงดิบแล้งตอนภาคเหนือและก็ภาคทิศตะวันออกหรือพื้นที่มีระบบระเบียบนิเวศที่สมบูรณ์บริบูรณ์ส่วนใหญ่จะพบได้ในช่วงฤดูฝนจะมีมากพวกมันเป็นพวกที่หาได้ยากมากมายก่ายกองแล้วเพราะพวกมันใกล้ที่จะสิ้นพันธุ์มากยิ่งขึ้นทุกหนคนไทยโดยส่วนมากถูกใจเลี้ยงด้วงคีมเป็นสัตว์เลี้ยงเอาไว้โชว์หรือจะเอามาสู้กันกับเพื่อนก็ได้

นิสัยพฤติกรรม

พฤติกรรมของมนุษย์ เป็นอาการแสดงโต้กลับต่อสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นหรือเรื่องราวต่างๆการกระทำพวกนั้นบางครั้งอาจจะแลเห็นหรือมองได้ว่าเปลี่ยนไปเป็นแบบใด


ไหมดีเหมือนเช่นเคยจากเดิมอย่างไรดังเช่นว่า การพูด การเดิน การเขียน การคิด สิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความประพฤติปฏิบัติของมนุษย์นั้นอาจจะมาจากสิ่งเร้าภายนอกหรือสิ่งเร้าข้างในก็ได้นั้นเองต้นเหตุของตัวกระตุ้นต่างๆมีมากมายทั้งยังสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นทางด้านจิตใจ ในใจรวมทั้งภายนอกเรามาสารถไตร่ตรองได้จากเพื่อนรอบข้างหรือคนใกล้ตัวคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวหรือเพื่อนข้างบ้านก็ได้

แรงกระตุ้นด้านในเป็นแรงกระตุ้นที่เกิดจากด้านกายภาพ ตัวอย่างเช่น ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ความหิว ตัวกระตุ้นภายในนั้นจะส่งผลมหาศาลกับการกระตุ้นให้เด็กแสดงกริยานั้นออกมา พอเพียงเด็กกลุ่มนี้โตขึ้นแรงกระตุ้นภายในก็จะลดลง แรงกระตุ้นข้างนอกจากทางสังคมก็จะมีบทบาทมากขึ้นเรื่อยๆตามมา

แรงกระตุ้นข้างนอกเป็นสิ่งแวดล้อมต่างๆทางสังคมที่ได้เห็นได้สัมผัส ตัวกระตุ้นที่จะทำให้ผู้คนแสดงกริยาออกมานั้นเป็นสิ่งที่บุคคลนั้นรู้สึกชื่นชอบถูกอกถูกใจที่ต้องการจะได้ แบ่งได้สองแบบเป็นเสริมแรงทางบวก เป็นต้นว่า คำชม การเช็ดกเห็นด้วย ส่วนเสริมแรงทางลบเป็นตัวกระตุ้นที่ไม่ปรารถนาดัดแปลงในชีวิต

วิธีการเสริมแรงทางบวก

รู้จักการให้และบริจาค อาหาร น้ำ ของใช้ เครื่องมือเลี้ยงชีพ

เสริมแรงด้านสังคมดังเช่นการยกย่องคนอื่นๆ การกล่าวยกย่อง การยอมจำนนรับ

พฤติกรรมของคนรอบข้างนั้นถูกใจส่งผลต่อนิสัยและความประพฤติปฏิบัติของเราเป็นอย่างมาก มันเป็นสิ่งที่เรานั้นจำเป็นที่จะต้องทำความเข้าใจให้เยอะแยะกับผู้คนที่ผ่านไปมาในชีวิตของเรา เรื่องแบบนี้ไม่ใช่เรื่องธรรมดาอะไร บ่อยมากที่มันทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อเรา ส่วนการกระทำต่างๆที่เราติดมาจากผู้คนรอบตัวเราจะทำให้เราทราบดีว่าเราคิดยังไงกับผู้คนพวกนั้น การที่เราเลือกจะทำตามหรือเอาอย่างเขาเหล่านั้นก็คือเราชื่นชอบในบางอย่าง การที่เราจะเอาอย่างมันไม่ใช่เรื่องที่ผิดอะไร

บางคนที่มีลักษณะหัวเราะแปลกๆมีคำกล่าวแปลกๆที่เราติดมาใช้ในชีวิตประจำวันนั้นมันไม่ใช้เรื่องที่ดีเลยเรื่องของการปฏิบัติที่ถูกเอาอย่างกับความเป็นจริงเราจะแลเห็นได้ว่ามันไม่ใช่ข้อสรุปเลยที่เราจะเลียนแบบกันหรือเอาอย่างกัน เรื่องกลุ่มนี้ไม่ใช่เรื่องที่เราจะมองเห็นเป็นเรื่องปกติ เรื่องในหนังมันจะทำเกินจริงไปหน่อยเราไม่ควรเอาการกลุ่มนี้มาใช้ในชีวิตประจำวันของเรา การปฏิบัติสิ่งเหล่านี้เองที่ทำให้เกิดแรงบันดาลใจ ไม่ใช่อะไรอื่นไกลกับสิ่งเหล่านี้เลย สำหรับความรู้สึกนึกคิดไหนที่ดีเราก็เห็นได้ว่ามันดี แล้วสิ่งเหล่านี้ก็ทำให้เรารู้สิ่งที่เราอยากได้ทำต้องการจะรู้มากขึ้น

 

 

สิ่งที่คุณคงจะทำหากว่าอยากได้มีสุขภาพที่แข็งแรง

สิ่งที่คุณคงจะทำหากว่าอยากได้มีสุขภาพที่แข็งแรง


1 การกินอาหารเช้า

ด้วยเหตุว่ามื้อท้ายที่สุดที่คุณรับประทานเข้าไปนั้นเป็นตอนเย็นของเมื่อวานนี้ก็เลยทำให้ร่างกายนั้นไม่กินอาหารมาตลอดคืน การกินอาหารเช้านั้นจะเป็นประโยชน์ต่อร่างการอย่างใหญ่โต เพราะข้าวเช้านั้นจะไปกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้กลับมาจัดแจง รวมทั้งอาหารมื้อเช้ายังช่วยทำให้คุณค่อยท้องและไม่รู้สึกหิวมากอย่างยิ่งให้มื้อต่อไปของคุณ แล้วหลังจากนั้นก็จากการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยรวมทั้งเก็บรวมรวมข้อมูลออกมานั้นพบว่า การกินอาหารของวัยผู้ใหญ่สถานที่สำหรับทำงานแล้วนั้น ผู้ที่กินอาหารเข้านั้นจะดำเนินงานได้มีคุณภาพมากยิ่งกว่าผู้ที่ไม่ได้กินอาหารรุ่งแจ้ง และก็เด็กในวัยศึกษาก็เหมือนกัน เด็กที่ทานอาหารรุ่งแจ้งอย่างบ่อยๆชอบใจเป็นเด็กที่เรียนก็ดีแล้วก็เกรดเฉลี่ยมากยิ่งกว่าเด็กที่ไม่ค่อยได้กินข้าวเช้า โน่นเป็นทำไมโน่นหรอ ก็อย่างที่บอกไปในข้างต้นนั่นแหละครับ การกินอาหารเช้านั้นจะมีผลให้ระบบต่างๆของร่างการกลับมาดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพนั่นเอง

2.การมีแผนสำหรับการเลือกทานอาหาร

มันควรมีสักหนึ่งวันในหนึ่งสัปดาห์ที่พวกเราจะถือกระดาษขึ้นมาเพื่อคิดแล้วก็เขียนออกมาว่าพวกเราน่าจะรับประทานอะไรบ้าง บางทีอาจจะและขนมระหว่างวันด้วยครับ เพื่อจะทำให้สุขภาพของพวกเรานั้นดียิ่งขึ้น รวมทั้งยังช่วยประหยัดเงินสำหรับในการทำอีกด้วย ด้วยเหตุว่าพวกเรามีการคิดแผนที่ดีสำหรับในการเลือกรับประทาน แล้วก็ของกินที่คุณเลือกและควรคิดถึงเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น ควรจะเป็นการลดจำนวนน้ำตาล แป้ง รวมทั้งไขมันลง แล้วก็เลือกสิ่งที่มีโปรตีนรวมทั้งผักเพื่อมาตอบแทน และเว้นแต่รับประทานเพื่อสุขภาพแล้วคุณก็จำเป็นจะให้รางวัลแก่เองด้วยของกินที่คุณชื่นชอบอาทิตย์ละ 24 ชั่วโมง โดยไม่ต้องคำนวลอะไรก็ตามทั้งหมดเลือกตามความชอบใจได้เลย

3.กินน้ำเยอะๆๆเพื่อสุขภาพ

ทุกๆคนบางครั้งอาจจะเคยทราบมากันบ้างแล้ว่าร่างกายมนุษย์นั้นอยากได้น้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ทั้งที่เข้าใจแล้วแม้กระนั้นมีน้อยคนเยอะมากมายเลยจ๊ะนะครับ ที่จะกระทำตามกันได้ ซึ่งจะต้องพูดว่าการกินน้ำไม่เพียงพอต่อสุขภาพร่างกายอยากได้นั้นจะมีผลตามมาอย่างแน่แท้ ฉะนั้นถ้าหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กินน้ำไม่น้อยมากมายก่ายกองในวันแล้ววันเล่าก็ควรเริ่มได้แล้ววันนี้!! ที่จะเริ่มดื่มน้ำให้ได้มากขึ้นบ่อยวิถีทางที่จะสามารถช่วยให้แก่ท่านเป็นผู้ที่กินน้ำเพิ่มขึ้นเรื่อยๆก็คือมีน้ำขวดเล็กสักขวดอยู่ใกล้มือตลอดระยะเวลา แล้วก็ถ้าคุณเป็นผู้ที่ไม่ชอบกินน้ำไม่ ก็ทดลองเอามะนาวฝานหรือส้มสักชิ้นใส่ลงไปเพื่อเพิ่มกลิ่นแล้วหลังจากนั้นก็รสของมันก็ได้ แม้ห้ามเพิ่มน้ำตาลลงไปนะ เพราะจะก่อให้น้ำหนักของคุณเพิ่มมากขึ้น รวมทั้งดื่มมากๆอาจจะเป็นผลให้คุณเป็นโรคโรคเบาหวานได้

หวังว่าทุกคนจะได้กลยุทธ์ดีๆเรื่องสุขภาพจากเว็บไซต์พวกเราครับ

ปลาคืออะไร

ปลาอยู่คู่กับมนุษย์มายาวนานมากตั้งแต่สมัยก่อนคุยก่อนประวัติศาสตร์เพื่อการล่าปลามาเป็นของรับประทานเพื่อรับประทานเนื้อปลายังเป็นโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย


ได้สารอาหารครบ ยกตัวอย่างเช่น แคลเซียม เกลือแร่ ธาตุฟอสฟอรัส และยังได้วิตามินอีก ยกตัวอย่างเช่น วิตามินดี วิตามินเอ ส่วนไขมันในเนื้อปลานั้นไม่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรคไขมันตันในเส้นเลือดไขมันในเนื้อปลานั้นเป็นกรดไขมันประเภท โอเมกา 3 ซึ่งมันสามารถช่วยลดคอลเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้ ถือว่าเป็นเกิดมาก่อนมนุษย์จัดได้ว่าปลาเป็นสัตว์ชนิดแรกๆที่มีกระดูกสันหลังมีจำนวนรวมทั้งมีความมากมายเยอะที่สุดในโลกเดี๋ยวนี้นักวิทยาศาสตร์ได้แบบพวกของปลาได้ไม่ต่ำยิ่งกว่า 25,000 กว่าจำพวก ปลานั้นได้เกิดขึ้นมาตั้งแต่ยุคออร์โดวิเชียนหรือ 500 ล้านปีก่อน ปลาจัดได้ว่าเป็นกลุ่มสัตว์ที่มีกระดูกสันหลังปลาในพจนานุกรมไทยได้ให้ความหมายของคำว่าปลาว่าเป็นสัตว์เลือดเย็น มีกระดูกสันหลัง ส่วนร่างกายนั้นแบ่งได้เป็นส่วน หัว ลำตัว หาง หายใจด้วยเหงือกมีครีบช่วนสำหรับเพื่อการเขยื้อนเทียวไปเทียวมาปลาบางประเภทมีเกล็ดปลาบางประเภทไม่มีเกล็ด ปลานั้นจัดได้ว่าเป็นสัตว์เลือดเย็น สัตว์เลือดเย็นเป็นคุณรูปแบบของเลือดที่อยู่ในร่างกายของสัตว์จะมีอุณหภูมิเปลี่ยนไปตามอุณหภูมิของสภาพแวดล้อมด้านนอกร่างกายที่เปลี่ยนไปตามฤดูกาล ปลาใช้เหงือกในการหายใจเหงือกมีหน้าที่แลกเปลี่ยนก๊าซทำหน้าที่คล้ายกับไม่มีของสัตว์บกที่เป็นตัวกรองออกสิเจน

รูปร่างลักษณะของปลา ปลานั้นเป็นสัตว์ที่มีความหลากหลาย อีกทั้งวงจรชีวิต ถิ่นอาศัย ความประพฤติปฏิบัติ และก็การสืบพันธุ์ ปลาเป็นสัตว์มีกระดูกสันหลังดำรงชีวิตอยู่ในน้ำทะเล น้ำจืด น้ำกร่อย มีเกล็ดปกคลุมลำตัว ปลาบางจำพวกจะสามารถเปลี่ยนอวัยวะนิดเดียวของลำตัวเพื่อมาทำหน้าที่เสมือนปอดเพื่อช่วยสำหรับเพื่อการแลกเปลี่ยนก๊าซ ดังเช่น ปลาดุก ปลาหมอ ปลาช่อน ในอภิธานศัพท์รูปร่างของปลาเช่น ปลาทู ปลาหมอ ปลาตะเพียน ปลาทอง ปลาเงิน ปลาช่อน ปลากะตัก ปลาฉลาม ปลาซิว ปลาเข็ม ส่วนสัตว์น้ำที่เราเรียกคำนำว่าปลาแต่ไม่ใช่ปลาก็จะมีที่เราเรียก ได้แก่ ปลาโลมา ปลาวาฬ ปลาดาว ปลาหมึก ส่วนสัตว์น้ำที่รูปร่างไม่อย่างกับปลาแต่ตามที่เป็นจริงแล้วมันเป็นปลา เช่น ปลากระเบน ปลาก้นก ปลาหลด ปลาไหล ม้าน้ำ การผสมพันธุ์ของปลาโดยมากจะคลอดด้วยการวางไข่ โดนการวางไข่นั้นตัวเมียจะทำหน้าที่ตกไข่แล้วเพศผู้จะฉีดน้ำเชื้อเข้าไปในไข่เพื่อผสม ส่วนปลาสถานที่สำหรับทำงานขยายพันธุ์ตัวเมียภายในร่างกายตัวเมียเพื่อคลอดเป็นตัวก็มีอยู่หลายแบบ ดังเช่นว่า ปลาหางนกยูง ปลากินยุง ปลาใส่ ปลาเข็ม ส่วนพวก ปลาวาฬ ปลาโลมา จัดได้ว่าเป็นสัตว์เลือดอุ่นหายใจด้วยปอด ส่วนปลาหมึกนั้นจัดได้ว่าเป็นสัตว์จำพวกหอย ส่วนปลาดาวจัดอยู่ในสัตว์ที่ไม่มีกระดูกสันหลัง

คนจำนวนไม่น้อยสงสัยไหมว่าน้ำมันที่มีเลขตามหลังว่า 91 95 20 นั้นมันมีที่มามาจากไหน

คนไม่ใช่น้อยอาจะทราบดีว่ารถยนต์ของตัวเองนั้นจะต้องเพิ่มเติมอะไรแม้กระนั้นผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยก็ยังไม่รู้เรื่องว่าน้ำมันที่พวกเรา


ได้เพิ่มเติมเข้าไปในรถยนต์ของพวกเรานั้นมันมีส่วนผสมอะไรบ้างวันนี้พวกเราจะเอามาไขข้อสงสัยให้หายกระจ่างกันไปเลย

1.น้ำมันเบนซิน ออกเทน 95 น้ำมันจำพวกนี้ จะรองรับเครื่องจักรกลของรถยนต์ที่เป็นจำพวกเบนซิน จะสามารถใช้ได้ทั้งปวงเพราะน้ำมันจำพวกนี้ไม่มีส่วนประกอบของ เอทิลแอลกอฮอล์แม้กระนั้นจะมีออกเทนที่ให้ค่าสูง ถือได้ว่ามีการเผาไหม้เหมาะสมที่สุดของน้ำมันในตอนนี้รวมทั้งที่สำคัญมีการปกป้องเครื่องจักรน็อคที่สูงนั้นก็เลยเป็นเหตุทำให้การเผาไหม้ที่เกิดจากเครื่องจักรกลก็เลยบริบูรณ์การจุดระเบิดที่เร็วนั้นก็เลยส่งผลให้น้ำมันประเภทนี้แพงที่สูงกว่าจำพวกอื่นๆ

2.น้ำมันเบนซิน ออกเทน 91 น้ำมันจำพวกนี้รถยนต์ทุกคันจะสามารถใช้ได้แม้กระนั้นก็ยังมีข้อละเว้นอยู่ว่า รถยนต์ที่มีสติ๊กเกอร์กำหนดไว้ว่า เติมน้ำมันประเภทเบนซินออกเทน 95 แค่นั้น ซึ่งถ้าเกิดพวกเราฝ่าฝืนไปเพิ่มเบนซินออกเทน 91 ละก็อาการใช้น้ำมันไม่ถูกชนิดจะแสดงออกมาให้มองเห็นเจ้าตัวน้ำมันเบนซินออกเทน 91 นั้นก็เปรียบเหมือนน้องชายของ เบนซินออกเทน 95 เนื่องจากทุกค่าแทบแบบเดียวกันทั้งสิ้นแต่ว่าเพียงแค่ค่าที่ได้ออกมาจะน้อยกว่านิดหนึ่งเลยด้อยกว่า 95 เพียงเท่านั้น

3.น้ำมันแก๊สโซฮอล์ ออกเทน 95 น้ำมันชนิดนี้เป็นน้ำมันที่เป็นธรรมชาติหรือเป็นเบนซินเบื้องต้นมาผสมกับเอทานอลหรือเอทิลแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 99.5% ในอัตราส่วนที่เบนซินรากฐาน 9 ส่วน : เอทานอล 1 ส่วน โดยค่าออกเทนแก๊สโซฮอล์จะขึ้นกับค่าออกเทนของน้ำมันเบนซินรากฐานแต่ละประเภทด้วย ข้อควรคำนึงก็คือถ้าหากรถยนต์บางจำพวกที่ไม่สามารถที่จะเติมน้ำมันประเภทนี้ได้ก็ไม่ควรที่จะไปฝ่าฝืนใช้มันครับเพราะเหตุว่าจะมีการกัดเซาะของเอทิลแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมอยู่ในเชื้อเพลิงทำให้ท่อที่เป็นยาง โอริงปั๊มน้ำมันเชื้อเพลิง หรือหัวฉีดสามารถรั่วได้ ไม่ชี้แนะให้รถยนต์ที่หยุดอยู่เฉยๆตรงเวลาเป็นเดือนใช้หรือเติมน้ำมันประเภทนี้นั้นก็เพราะเหตุว่าจะมีการระเหยของน้ำมันเชื้อเพลิงจำพวกนี้ได้แล้วก็ได้โอกาสที่น้ำมันจะเสียได้

4.น้ำมันแก๊สโซฮอล์ ออกเทน 91 น้ำมันชนิดนี้เป็นการนำม้ำมันเบื้องต้นมาผสมกับเอทานอลหรือเอทิลแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 99.5% ในอัตราส่วนผสมที่ 9 ส่วน : เอทานอล 1 ส่วนโดยค่าออกเทนจะขึ้นกับค่าออกเทนของน้ำมันเบนซินฐานรากแต่ละจำพวก แม้แต่ว่าน้ำมันเบนซินรากฐานออกเทน 88 ปริมาณ 9 ส่วนประกอบกับเอทานอล 1 ส่วน จะได้น้ำมันแก๊สโซฮอล์ 91 ที่สามารถเลือกแก๊สโซฮอล์ตามค่าออกเทนที่จำต้องใช้มาตอบแทนน้ำมันเบนซินได้ในทันที และก็สำคัญดังเดิมรถยนต์ที่ไม่กล่าวว่าสามารถเติมน้ำมันจำพวกนนี้ได้นั้นก็ไม่ควรที่จะฝ่าฝืนเพิ่มเติมมันเข้าไปครับเนื่องจากว่าจะมีผลให้กำเนิดปัญหาตามมาคราวหน้าได้

ยุคนี้เป็นยุคเทคโนโลยีอย่างเต็มกำลัง

ในทุกวันนี้เป็นทุกวันนี้เราปฎิเสธไม่ได้เลยว่ายุคนี้โลกเราได้เปลื่ยนไปอย่างเก็บ 80เปอร์แล้วเพราะมีการที่เอาเทคโนโลยีเข้ามาใช้ในชีวิตประจำวันเลยทำให้โลกนี้นั้นเวียนไปอย่างรวดเร็ว


ซึ่งครั้งก่อนเราบางทีก็อาจจะไม่ค่อยกับเทคโนโลยีสักเท่าไหร่แม้ว่าก็ยังมีเรื่องเทคโนโลยีนั้นมานะที่จะเข้ามาในชีวิตบ่อยจนกระทั่งในทุกวันนี้บางทีก็อาจจะปฎิเสธมันไม่ได้แล้วด้วยเหตุว่าทุกคนในทุกวันนี้นี้ต้องใช้เทคโนโลยีไม่ว่าจะช่วยสำหรับในการติดต่อหรือทำอะไรต่างๆก็ตามแต่ เทคโนโลยีนั้นก็จะมีส่วนที่เกี่ยวโยงกับชีวิตแน่นอนแต่ว่าหากต้องการให้กล่าวความจริงแล้วก็ให้เทคโนโลยีนั้นมันมีมานานแล้ว แต่แค่เพียงในช่วงเวลานั้นคนไม่ค่อยให้ความสนใจมากไม่น้อยเลยทีเดียวเท่าครั้งควรและก็แก้ไขมาเรื่อยๆจนถึงทุกคนในโลกเวลานี้นิยมใช้กันอย่างล้นหลาม และก็ในตอนนี้ผู้สร้างเทคโนโลยีนั้นไม่ได้สร้างเพียงเทคโนโลยีมาเฉยๆขอรับ เขายังเอา AI นั้นเข้าไปฝังอยู่ในเทคโนโลยีบางจำพวกด้วย ไม่ว่าจะเป็น โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือ แท็บแล็ต เพื่อช่วยอำนวยความสะดวกสำหรับในการใช้งานให้มันง่ายมากยิ่งกว่าเดิม ส่วนผู้พัฒนาก็ยังไม่ได้ปรับแต่งเพียงแค่เทคโนโลยีแม้กระนั้นผู้พัฒนานั้นก็ยังปรับแต่ง AI ให้มันมองดูฉลาดเฉลียวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในทุกวันนี้ จนกระทั่งทำให้บางอย่างนั้นคนอาจจะไม่ทัน AI หรือบอทในเครื่องแล้ว หากไม่แน่ใจว่ามันฉลาดกว่าเราจริงๆหรอ ให้ทดสอบนำเครื่องคิดเลขแล้วเราคิดเปอร์เซ็นดู เราบางครั้งก็อาจจะต้องใช้สูตรเปอร์เซ็นเพื่อมาหาค่าจริง แต่การที่เรานั้นคิดเลขในเครื่องคิดเลขในโทรศัพท์มือถือเพียงแค่เราใส่ ราคาสินค้า พร้อมเปอร์เซ็นต์ที่ลด เท่านั้นเจ้า AI ก็คิดให้เราแบบเร็วและก็ถูก ซึ่งมันมีการคำนวนไว้อยู่แล้วเลยทำให้มันไม่ต้องใส่สูตรอะไรล้นหลาม

โดยทุกวันนี้ไม่คนใดกันที่จะกล่าวว่าผมนั้นปฎิเสธเทคโนโลยีได้ไพเราะเพราะพริ้งว่าเทคโนโลยีนั้นสามาถทำให้เรานั้นดำรงชีพได้ง่ายเข้าไปใหญ่มากกว่าในโลกที่เราเคยผ่านมา คนจำนวนไม่น้อยนั้นต้องใช้ไม่ว่าจะเป็นคนจำพวกไหน นักเรียน หรือ คนทำงาน รวมทั้งคนวัยแก่ที่ต้องหันมาใช้งานรวมทั้งจำต้องเปลื่ยนแปลงตามโลกให้ทัน ถามว่าตอนนี้ดีไหมกับการที่มีเทคโนโลยีพร้อมทั้ง AI ที่ดี ถึงแม้ทดสอบหาคำตอบเราก็แน่ใจว่าคนจำนวนไม่น้อยนั้นก็จึงควรตอบว่าบรรเจิดเนื่องจากว่ามันส่งผลในหลายๆด้านของชีวิตการติดต่อสื่อสารที่เร็วขึ้นถ้าหากว่าเป็นอดีตยุคเราก็ส่งจดหมายกว่าจุดหมายที่จะได้รับก็นานมาก ถ้าเทียบกับยุคนี้ เพียงแค่ไม่ถึง นาที จุดมุ่งหมายก็ได้รับแล้วหลังจากนั้นก็ได้คุยอะไรกันได้รู้เรื่อง แถมเทคโนโลยีก็แก้ไข แอพ ต่างๆไม่ว่าจะเป็น ไลน์ เฟสบุ๊ค รวมทั้งเกม ก็เลยทำให้เทคโนโลยีนั้นสำคัญต่อชีวิตเรามากๆ